【操体法・動】体は全て繋がっている
目指すは赤ちゃんの体の動かし方。
即ち、しなやかな体。
体は一つのユニットです。
現代社会では、体のことをとかく意識しないでも生活できてしまいます。
パソコンでのデスクワークでは、長時間同じ姿勢で画面とにらめっこ。
また、電車の中では、スマホを見てうつむき加減。
これでは、体の繋がり感を忘れてしまうのは当たり前ですね。
体の中心を意識する
昔の日本人は体の使い方がうまかったといいます。
それは、野良仕事等でお腹にしっかり力が入り、丹田(おへその少し下)を意識するような
生活スタイルだったからではないでしょうか。
手は手、足は足、と切り離すのではなく、
例えば手や腕は肩甲骨から意識して動かすとどうでしょうか?
足(脚)は骨盤(股関節)からしっかりと踏み出せてますでしょうか?
体の中心は、胸や丹田(おへその少し下)にあることを意識して動かしてみてください。
体の可動域が変わってきますよ。
自分の体を観察してみる
夜、眠る前に布団の上で仰向けになり、目を閉じて腹式呼吸をしてみてください。
しばらくは、自分自身の呼吸に集中してみましょう。
慣れてきたら、頭から足の先まで、よーく体を観察してみます。
気になるところはないかなー。と観察します。
どこか動かしたいところがあれば動かしてみましょう。
伸びをしてみたり、体をひねってみたり、気持ちよい動きを味わいましょう。
ポイントは【適当に】です。
何となくで大丈夫です。
気持ちよい動きの中に、体がよくなるヒントが隠れています。
慌てずに、ゆっくりと味わいましょう。
まとめ
体の軸を意識すると体の繋がり感がわかる
体は一つのユニットとして捉えること
赤ちゃんは体の動かし方の天才です。
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