朝のルーティン決めてますか？

【朝のルーティン】

あなたは朝のルーティンってありますか？

今年、僕はいつの間にか朝型人間になっていました。
というか、夜起きてられないんです（笑）

子供達と一緒か、
遅くとも23時までには寝てしまいます。

で、起床は大体5時前。

で、ですね。

朝のルーティンを習慣化したら、
心身ともにめっちゃ良い感じなんですね。

なのでシェアさせていただきます。

以下、院長矢部の朝のルーティン。

①トイレに行く
②リビングの窓を空けて深呼吸を5回する
③窓閉めて、そのまま瞑想タイムと体のセルフケア
※10分〜20分
④キッチンでコーヒーを淹れる
⑤コーヒーを飲みながらメールやLINE、SNSのチェックをする
⑥事務仕事開始！

という流れです。
家族が起きだす7時半〜8時頃までが自分1人だけの時間。
この時間がめっちゃ大切です。

【朝のルーティンを決めてる理由】

で、僕が何故毎朝同じ事を
しているかというと、

ずばり
【心（メンタル）の動きがわかるから】
なんです。

プラス毎朝5分でも10分でも瞑想する事で、
頭の中が整理されます。

今日は少しざわついているな。
とか
今日はリラックスできてるな。
とか、
自分の内側の動きに敏感になります。

たまーに、寝坊して
瞑想できない朝なんかは、
顔洗ってないのと同じ心境w

それくらい僕にとっては大事なルーティンの
一部です。

ちなみに
起きてから瞑想が終わるまでの流れが終わるまでは、
スマホやパソコンは触らない様にしています。

このルールを設けてからさらに、
メンタル的に安定する様になりました。
これは仕事を行なう上でとても大事なことです。

是非、これをよまれているあなたも、
朝のルーティンを決めて実行してみてくださいね。

毎日の習慣が１年後には大きな変化になっていますよ！