首の寝違えなぜ起こる

『あいたたた、、、』首の寝違え、過去に1度や2度は皆さん経験があるかと思います。

・朝、起きたときに首が痛い

・上(下)や左右を向くのがつらくロボットみたいだ

・肩や肩甲骨まで痛い

等々

では、この現象、どうして起こるのでしょうか??

①枕の高さ、硬さがあっていない

高すぎたり、低すぎたり、ちょうど良い枕の高さって難しいものです。

あまり高すぎてしまうと、首の骨(頚椎)が圧迫され、コリや痛みの原因を作ってしまいます。

②変な姿勢、無理な格好で寝てしまっている

よくありがちなのが、

・ソファーで寝てしまう

・机に突っ伏して寝てしまう

・片側の腕が圧迫されてる状態で寝てしまう

つまり、寝返りがうまく打てないと体の一部に負担がかかってきます。

③肩甲骨がガチガチ

肩甲骨は上半身のバランスを司るさいに重要なパーツです。それ故、肩甲骨周辺には色んな筋肉が繋がっています。

④そもそも体が歪んでいる

体のバランスが崩れる=体がうまく使えない、ということになります。バランスの崩れた体はどこかに負荷がかかってきます。

寝違えを予防するにはどうすればいいの?

・変な格好で寝ないこと

・寝る前のおエクササイズを習慣化すること

・寝具(特に枕)は自分に合ったものを

普段からできるエクササイズは何??

首の寝違えの場合も、全身のバランスを見ないとなりません。足首の硬さ、骨盤の歪み、肩甲骨の可動域、肘の捻じれ、指先の硬さ等々。あなたの体は大丈夫ですか?

誰でも簡単!膝倒し運動

仰向けに寝て、膝を立て、両足を左右に倒します。倒しやすいほうがあれば、倒しやすい方を多めに倒しましょう。

ポイントは、胸の辺りから膝まで繋がっていることを意識して倒してみること。意識するのとしないのでは、効き方が全然変わってしまいます。

それでも寝違えになったらどうする??

  • 首のマッサージは厳禁

結構やりがちですが、絶対NGです。筋肉が炎症を起こしていますので、炎症部分を揉んだところで、
何も改善しませんし、事態を悪化させてしまいます。

  • 無理なストレッチもNG

無理やりに首を動かそうとしないこと。痛みを伴うストレッチをする位なら、何もしないほうがまだマシです。

  • 首にとって、楽な体勢を探る

もし、少しでも動かせるようでしたら、痛みが出ないのはどの範囲か、どの角度かを探ってみましょう。

  • 心配ならば整形外科へ。その後異常が無ければ信頼できる治療院へ

整形外科でレントゲンを撮ってみて異常(殆どの場合、異常は無いですが、、)がなければ、筋肉や歪みの問題です。マッサージでほぐすのではなく、しっかりと痛みを根本から対処することをしてください。また同じようなことにならない為にも。。

寝違えの症状、yabecafeではどのようなことをするの??

いきなり首は触りません。

①基本的なところである、腰から下の歪みを取り除いていきます。これだけで、首が動くなるようになる人もいます。

②肘の捻じれ、足首等の関節を調整し、体全体の可動域を上げていきます。動かせる範囲が広がると、体にとっての環境がよくなり、改善への第一歩となります。

③首は殆ど触りません。基本的な検査(動作確認)を重要視します。ご自身で首を動かして頂き、改善されているか確認してもらいます。安心かつビフォーアフターが出やすい施術です。

まとめ

寝違えの場合、殆どの方が普段から肩こりや首凝りの症状に悩まされている事が多い。

不自然な寝方により、筋肉や骨格に負担がかかり、痛みを併発してしまう。

特に寝具は重要、ホテルの枕の様にフワフワで高さがある枕を肩こりや首凝りのある人が使うと余計に凝りやすくなってしまうので注意が必要です。

それと、首のマッサージは厳禁。

しかるべき機関に行き、根本から体を見直しましょう。

当院では、慢性症状の原因を突き止め、計画的な施術方針をご案内した上でお一人お一人にあった施術をおこなっております。

 ・整形外科に行ったけど異常なし

・ストレートネックだ

・首の寝違えのせいで、でかけるのも億劫だ

・結局、肩こりや首こりは治らないと思っている

・痛いのはもうコリゴリ

 

という方は是非、当院にご相談ください。

 あなたが最短のルートで、改善へのステップに進めるよう、お手伝いいたします。

※当院の詳細は以下をご確認ください。

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この記事を書いた人
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矢部 直人(ヤベ・ナオト)
カラダバランスナビゲーター。

早稲田駅前整体院yabecafe主宰。
これまで23,000人以上の腰痛、肩こり、頭痛の 悩みを解決してきた人気整体師。 現在、芸能人、一流アスリートや エグゼクティブや経営者、プロの治療家も数多く施術。