イテテテ、寝ているときに足をつってしまう、、

別名・こむら返り、は筋肉の収縮や痙攣を起こしている状態です。
いや~な、あの感じ。。もう、勘弁して!という感じですよね。。

何で足がつるの??原因は??

①栄養・水分不足
多くは筋肉の疲労によるものと思われます。
特にナトリウムやカリウム等の血液中のミネラルイオンが影響していると言われます。

②血行不良
いわゆる『冷え』ですね。
足の冷え等により血流不足が考えられます。特に冬場の寒い時期や、夏場でも冷房のキツイ室内に居る時は注意が必要です。

特に妊娠中はつりやすい、、

お腹が大きくなって体重が増えることで、足への負担が大きくなったり、
骨盤が緩むことで、ふくらはぎの筋肉に影響が出ることが原因と考えられます。

また赤ちゃんに栄養を送ることで、母体側のミネラルやカルシウムが不足がちになることも原因の一つです。

こんな時は注意!

特に頻繁に起こる場合は注意が必要です。脊柱菅狭窄症やヘルニアの影響で起こったり、
脳梗塞や脳腫瘍、糖尿病などの疾患が原因で起こることもあります。

気になる場合は一度クリニックに相談しましょう。

足がつった時の対処法は??

①伸ばす
つったほうの足先を手先でつまんで、足裏が反るように、顔のほうにゆっくりと引き寄せましょう。
収縮した筋肉を伸ばすことで改善されます。

②足裏をトントン叩いてもらう
どなたかいる場合は足裏を握りこぶしでトントン叩いてもらうのもいいでしょう。
こうすることで、ふくらはぎの筋肉も緩みます。

試してみてくださいね。

一番大事なのは、足がつらない状態を作ること

ふくらはぎが凝ってしまう原因を作っているのは骨盤(股関節)のバランスが不安定になっているのも原因です。
骨盤がアンバランスで膝に負担がかかっているケースが多く、またその場合も冷えやむくみの原因になります。

当院ではセルフケアの指導にも力を入れていますので、足がよくつってしまう方は一度ご相談ください。

 

 

 

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矢部 直人(ヤベ・ナオト)
カラダバランスナビゲーター。

早稲田駅前整体院yabecafe主宰。
これまで23,000人以上の腰痛、肩こり、頭痛の 悩みを解決してきた人気整体師。 現在、芸能人、一流アスリートや エグゼクティブや経営者、プロの治療家も数多く施術。