覚えてますか？金魚運動
一時期、腰痛対策として売れていた運動機器があるのをご存知ですか？
その名も『金魚運動（スイング）マシーン』。
仰向けに寝て、両足をマシーンに乗せて、自動にユラユラと体を揺らしてくれるマシーンです。
ショッピングの通販サイトでもお馴染みですね。
買ったはいいけど、今や箪笥の肥やしになっている、そんなことはないですか？？
金魚運動マシーンの効果
やり方次第ではもちろん効果もありますが、誤った使い方をうると
余計に腰を悪くするなんてこともありえます。。
マシーンを使う場合は使用時間を守ること。
そしてリラックスして行なうことが大事です。
力が入っている状態でマシーンを使用しても、体は反発してしまいますからね。
自分で金魚運動を行なう方法
器具を使わなくても、セルフケアで十分です。以下のようなことをすれば器具要らずです。
【膝倒し運動】
仰向けになり、両膝を９０度目安に曲げて立てます。後は、左右に膝をゆっくりと倒すだけです。
その際、倒しやすいほうはどちら側ですか？
ココがポイントですが、最初は倒しやすい方を多めに倒してください。
すると不思議。
倒しづらい側もバランスが取れて、倒しやすくなりますよ。
お試しあれ。もちろん左右差のない場合はどちらも均等に倒してみてくださいね。
左右、１０回ぐらい続ければいいでしょう。やりすぎは禁物です。ゆっくり丁寧に続けてください。
金魚運動（膝倒し運動）の効果
①骨盤の歪み改善
股関節の可動域の左右差が改善されることにより、骨盤全体が安定してきます。
血流も促進され、腰痛の軽減にも繋がります。うまく行なえば、背骨の歪みも取れるでしょう。
②お腹の調子もよくなる
お腹のインナーマッスルにも影響を及ぼします。お通じが良くなったり、続けるとウエストが絞れるかも。
③ちょっとした腰痛なら自分で改善が可能
シンプルで簡単な運動ですが、ちょっとした腰の疲れや歪みでしたら自分で調整が可能です。これぞまさに、セルフケア♪
まとめ
金魚運動は効果があります。
器機も良いですが、自分でセルフケアを行なえばそれ同様か以上の効果を得られます。
自分の体は自分でケアしたいものですね。
当院では、慢性腰痛の原因を突き止め、計画的な施術方針をご案内した上でお一人お一人にあった施術をおこなっております。
・整形外科に行ったけど異常なし
・週に１度のマッサージ通いがやめられない
・なんだか腰痛のせいで、でかけるのも億劫だ
・結局、腰痛は治らないと思っている
・痛いのはもうコリゴリ
という方は是非、当院にご相談ください。
あなたが最短のルートで、改善へのステップに進めるよう、お手伝いいたします。
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矢部 直人（ヤベ・ナオト）カラダバランスナビゲーター。
早稲田駅前整体院yabecafe主宰。
これまで23,000人以上の腰痛、肩こり、頭痛の 悩みを解決してきた人気整体師。 現在、芸能人、一流アスリートや エグゼクティブや経営者、プロの治療家も数多く施術。
