疲れているのに眠れない??

眠りたいのに眠れない。。こんな症状の方はいませんか?
体は疲れているのに。。

それ、自律神経のバランスの乱れかもしれません。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れているかも??

通常、自律神経とは【交感神経】と【副交感神経】でバランスをとっています。
活動的に動くときは【交感神経】が働き、リラックスしたい時は【副交感神経】が働くのですが、
切り替えが出来ず、ずっと脳が活動状態になってしまうと【交感神経】優位になってしまい、
眠りたいのに眠れない、ということが起きてしまいます。

眠る前のポイント

①デジタルデトックスをしよう
いわゆる、パソコンやスマホ、テレビ等は、眠る30分前には見ないようにしましょう。
脳がリラックスモードに入れなくなります。

②セルフケアの時間に充てよう
一日の疲れはその日のうちに取りたいですね。
簡単なストレッチや体操をするのがオススメです。

③瞑想をして心を整えよう
誰でも手軽に始められるのが瞑想です。一日の終わりに、静かな時間を持ちたいですね。

④アロマオイルも焚こう
嗅覚は脳に直結すると言われています。好きな香りやリラックスできる香りで入眠しましょう。

眠れない時は無理に眠ろうとしない

意外と侮れないのがコレです。無理に眠ろうとしないこと。
【眠れなくてもいいか、、】位の気持ちで居たほうが、案外眠れたりします。

 

当院は自律神経も整える整体院です

もしあなたが不眠で悩んでいるようでしたら、当院がサポートいたします。
お気軽にご相談ください。

 

整形外科や整骨院に行ったけど改善されなかったあなたも諦めないでください

当院では部分的な施術ではなく、全体のバランスをみて、体を整えていきます。

今まで、マッサージや電気治療で変化を感じなかった人も、諦めずにご相談くださいね。

新しいアプローチで改善へと導くお手伝いをいたします。

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矢部 直人(ヤベ・ナオト)
カラダバランスナビゲーター。

早稲田駅前整体院yabecafe主宰。
これまで23,000人以上の腰痛、肩こり、頭痛の 悩みを解決してきた人気整体師。 現在、芸能人、一流アスリートや エグゼクティブや経営者、プロの治療家も数多く施術。

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