仰向けで寝ると腰が痛い、、それって反り腰が原因かも!?

当院の初診のクライアント様でも多い症状が、仰向けで寝たときの腰の痛み。
これって、(特に女性に多い)反り腰が原因かもしれません。

反り腰だと何で痛くなるの??

仰向けで寝たときに腰と床の間に手を入れた時に隙間があり、簡単に手が入ってしまう人や腰が浮いたような感じの人は
いわゆる【反り腰】タイプです。

女性は男性に比べもともと骨盤が大きいことなどもあり、女性に多い症状の一つです。

反り腰だと、重力の関係で余計に腰に負担がかかってしまう為、仰向けだと痛みを感じやすくなってしまいます。

そもそも、何で反り腰になってしまうの??

①ハイヒールを履いたり、内股で歩いてしまう為

いわゆるつま先立ちの状態になったり、踵がうまく使えていないと、バランスを取ろうと腰が前方に出てしまいます。
また、骨盤が前傾されると、脚は内股気味になってしまいます。

②妊娠又はお腹のたるみや脂肪がついた為

妊娠時や、お腹に肉が付くと、太ももの筋肉も突っ張ってきます。内臓も下垂気味になり、余計に腰も反ってしまいます。

反り腰に良いセルフケアは??

 

①膝抱え

仰向けになり両膝を抱えます。そのまま数秒から数十秒、気持ちよさを感じながら腰、背中を丸めます。
※痛みが出たら止めてください。あくまでも目安は気持ちよいかどうか、です。

②ネコのポーズ

四つん這いになり、腰を上方に突き上げます。背中を丸めるようにすると気持ちが良いです。
背骨の周辺が緩みますよ。

 

セルフケアをしてもつらい、、痛い、、

そんなときは、当院にお任せください。
最短で、あなたの腰の痛みを改善へと導きます。

・仰向けで寝ると腰が痛い
・反り腰だ
・ぎっくり腰が癖になっている
・骨盤の歪みが気になる
・太ももがパンパンだ
・足首も硬い
・腰痛が慢性的になっている

上記に当てはまる方は当院がお手伝いできます。

一人で悩まずに、ご相談くださいね♪

※当院の詳細は以下をご確認ください。

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この記事を書いた人
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矢部 直人(ヤベ・ナオト)
カラダバランスナビゲーター。

早稲田駅前整体院yabecafe主宰。
これまで23,000人以上の腰痛、肩こり、頭痛の 悩みを解決してきた人気整体師。 現在、芸能人、一流アスリートや エグゼクティブや経営者、プロの治療家も数多く施術。